Comment mettre une serviette hygiénique facilement

Tu veux un guide clair, rassurant et sans chichi pour mettre une serviette hygiénique correctement. Bonne nouvelle, tu es au bon endroit. Pas besoin d’expérience ni de matériel particulier, juste quelques gestes simples et des astuces d’expertes. Voici comment mettre une serviette facilement, l’ajuster sans fuite et rester à l’aise toute la journée.

Qu’est-ce qu’une serviette hygiénique ?

Une serviette hygiénique est une protection absorbante qui se fixe à l’intérieur de la culotte pour recueillir le sang des règles. Elle se compose généralement d’un cœur absorbant, d’une face douce au contact de la peau, d’un film imperméable et d’une bande adhésive pour tenir en place. Selon les modèles, elle peut avoir des ailettes qui se replient sous l’entrejambe de la culotte pour améliorer la tenue.

Pratique et accessible, la serviette convient à tous les âges et à tous les flux, du plus léger au plus abondant. Aujourd’hui, environ 80% des femmes utilisent des serviettes hygiéniques pendant leurs règles. Si vous vous demandez comment mettre une serviette pour la première fois, rassurez-vous, le geste est simple et devient vite automatique.

On distingue deux grandes familles : les serviettes jetables et les serviettes lavables. Les lavables sont réutilisables, confortables et économiques sur le long terme. Elles réduisent fortement l’empreinte écologique, jusqu’à 90% de déchets en moins sur une année, tout en offrant d’excellentes performances d’absorption quand elles sont bien entretenues.

Différents types de serviettes

Le choix du modèle dépend de votre flux, de vos activités et de la forme de votre culotte. Les formats varient en longueur, en épaisseur et en souplesse. Certaines sont ultra-fines pour le quotidien, d’autres plus longues pour la nuit ou les flux abondants.

• Avec ailettes pour un maintien renforcé, sans ailettes pour plus de discrétion
• Jour, nuit, post-partum, sport ou flux abondant
• Jetables à usage unique ou lavables avec pressions
• Sans parfum si vous avez la peau sensible

Comment mettre une serviette hygiénique: étapes détaillées

Avant de voir pas à pas comment mettre une serviette, commencez par vous laver les mains. Choisissez une culotte ajustée au niveau de l’entrejambe pour que la protection adhère bien. Une bonne culotte évite la friction et limite les risques de fuite.

Beaucoup de personnes hésitent au début, c’est normal. L’important est d’aligner la serviette avec la zone centrale de la culotte et d’ajuster la position après quelques pas si besoin. Si ça frotte, c’est souvent un souci de taille ou de placement.

Préparer la serviette

• Ouvrez l’emballage et dépliez la serviette sans tirer sur l’adhésif.
• Retirez le film protecteur de la bande collante et, si présent, gardez les languettes d’ailettes accessibles.
• Pour une lavable, vérifiez la face douce côté peau et préparez les pressions.
• Placez votre culotte bien à plat, entrejambe visible, pour un positionnement précis.

Positionner la serviette

Placez la partie la plus absorbante au centre de l’entrejambe de la culotte. La zone légèrement plus large va souvent vers l’arrière, surtout pour la nuit. Appuyez doucement pour coller toute la longueur et éviter les plis.

• Collez la serviette au milieu, ni trop en avant ni trop en arrière; elle doit couvrir l’endroit où le flux touche la culotte.
• Rabattez les ailettes sous la culotte et fixez-les pour stabiliser la serviette.
• Enfilez la culotte et marchez quelques pas; si vous sentez un frottement, ajustez-la légèrement vers l’avant ou l’arrière.
• Pour une lavable, clipsez les pressions sous l’entrejambe sans serrer excessivement.

Si vous portez un shorty ou une culotte taille haute, la serviette adhère généralement mieux. Avec des culottes très fines, préférez une serviette ultra-fine mais suffisamment longue. Ce petit protocole simple répond efficacement à la question “comment mettre une serviette” sans stress.

Vous préférez voir le geste en pratique avec un repère visuel clair et des conseils concrets sur les bons placements et les erreurs à éviter ? La vidéo ci-dessous montre comment mettre une serviette étape par étape.

Conseils pour une utilisation confortable

Changez votre serviette toutes les 3 à 4 heures en journée, plus souvent si votre flux est abondant. La nuit, optez pour un modèle long ou spécial nuit. Si votre peau est sensible, choisissez des matières douces et évitez les produits parfumés.

Pour plus de confort, pensez à une culotte en coton respirant. Elle réduit la chaleur et l’humidité, deux facteurs qui peuvent irriter. Et si vous débutez, gardez toujours une serviette de rechange et une petite pochette dans votre sac: savoir comment mettre une serviette, c’est aussi savoir anticiper.

En cas d’activités sportives, privilégiez des serviettes fines mais longues et des culottes bien ajustées. Après usage, jetez les jetables dans une poubelle (jamais dans les toilettes) en les repliant sur elles-mêmes; transportez les lavables sales dans une pochette étanche jusqu’au lavage.

Astuces pour un meilleur maintien

• Collez la serviette sur une culotte bien tendue, sans plis au niveau de l’entrejambe.
• Pour les flux qui arrivent plus à l’avant en début de cycle, placez la serviette 1 cm plus en avant.
• Préférez les modèles avec ailettes pour le sport ou les journées actives.
• Emportez une culotte de rechange si vous avez un long déplacement.
• Avec une lavable, rincez à l’eau froide avant lavage pour préserver l’absorption.

FAQ sur les serviettes hygiéniques

À quelle fréquence dois-je changer ma serviette ? En moyenne toutes les 3 à 4 heures en journée, selon votre flux. La nuit, choisissez un modèle long et changez au réveil.

Comment mettre une serviette la nuit pour éviter les fuites ? Prenez une serviette longue avec zone arrière élargie. Placez-la légèrement plus vers l’arrière si vous dormez sur le dos. Une culotte bien ajustée aide beaucoup.